Нужен ли витамин Е при беременности: за и против

Нужен ли витамин Е при беременности: за и противОрганизм любого человека хоть взрослого, хоть совсем  маленького ребенка нуждается в самых разнообразных веществах, которые помогают ему полноценно функционировать.  Поэтому не удивительно, что слово витамины происходит от латинского vita – жизнь. Витамины не способны обеспечить нас энергией, но без них не возможно правильное функционирование различных химических и биологических процессов.

Зачем нам витамин Е

Витамин Е или как по научному токоферол (несущий потомство) давно известный антиоксидант, его активно используют в косметологии добавляя в различные крема и средства предотвращающие старение кожи. Но главная роль этого витамина все же не в защите от старения.

Витамин Е защищает красные кровеносные тела переносящие нашим клеткам кислород, регулирует развитие соединительной ткани, способствует дыханию клеток, предотвращает развитие воспалительных процессов в организме, предотвращает нарушения кровоснабжения.

Где содержится витамин Е

Витамин Е вы сможете найти в различных растительных маслах, например, оливковом, в семечках, шиповнике, помидорах, семенах яблок и льна, арахисе, миндале, овсяной каше, салате, петрушке, молоке, горохе, яйцах, шпинате, печени, гречке, жирной рыбе и еще во многих других продуктах в основном растительного происхождения.

Совет: Витамин Е очень легко разрушается под действием света, воздуха и высоких  температур, поэтому масло лучше всего хранить в плотно закрытой емкости стоящей в темном месте

Дозировка

Дозировка витамина Е при беременности должна подбираться только лечащим врачом, а если есть наследственные проблемы с сердцем, то совместно с генетиком, так как при всех своих положительных сторонах этот витамин очень требователен к дозировке и переизбыток его в организме может привести к неприятным последствиям.

При планировании беременности врач отдельно может прописать до 400  мг витамина дополнительно к обычному рациону,  но это прописывается на основании индивидуальных показаний.

К чему может привести дефицит витамина Е при беременности

Нехватка чего-либо в организме, рано или поздно, приводит к различным заболеваниям. То же самое касается нехватки и витамина Е при беременности. Она может привести к следующим последствиям:

  • Усталости,
  • Апатии,
  • Судорогам нижних конечностей,
  • Образованию тромбов,
  • Анемии (больше об анемии при беременности в статье «Анемия во время беременности» )
  • Выкидышу, особенно в первом триместре беременности, так как приводит к неправильному прикреплению плода и непоправимым последствиям в образовании плаценты.
  • У новорожденного малыша дефицит витамина Е может привести к легочным заболеваниям, проблемам со зрением.
  • В самых сложных ситуациях нехватка витамина Е может привести к рождению мертвого ребенка.

К чему может привести переизбыток витамина?

Этот витамин  способен накапливаться в жировой ткани, что может вызвать передозировку, что может повлечь за собой проблемы с сердцем у будущего малыша  и другие не предсказуемые последствия. Поэтому во время беременности ни в коем случае не стоит назначать самой себе витамин Е.

Чтобы витамины усваивались

Учеными было установлено, что некоторые продукты, входящие в наш ежедневный рацион препятствуют усвоению витаминов. К ним относятся чай и кофе, поэтому запивать ими еду, и витаминные препараты не стоит. Также следует ограничить количество жира при приготовлении печени и рыбы, большое количество масла не только может сказаться на увеличении веса, но и понижает усвоение ретинола.

Любые витамины приносят пользу нашему организму, но все нужно делать с умом, поэтому кроме приема препаратов назначенных наблюдающим вас врачом обязательно наладьте свое питание. Пусть булочки и тортики с колбасками подождут в стороне. Сейчас самое главное это Вы и Ваш ребенок.

Будьте здоровы!

Супер-еда с витамином Е

Рейтинг статьи
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.